Leefstijl switchen – heb je er vertrouwen in?
Als we bewuster worden van gezonder leven, dan maakt iedereen wel eens leefstijl switches. Voorbeelden van leefstijl switches zijn: minder of geen suiker in de koffie, meer fruit eten, elke dag een blokje om extra, minder alcohol, meer water of thee drinken, meer peulvruchten, 2 keer per week spiertraining, een handje vol noten per dag, bij scheppen alleen met groenten, enz.
‘Grote veranderingen hou je moeilijker vol. Zet daarom kleine stapjes. Maak kleine eetwissels binnen wat je nu al eet’, zo meldt het Voedingscentrum over hun eetwissel. Achtergrond van deze campagne is de wetenschap dat wij mensen vertrouwen moeten hebben om dat wat we ons voornemen, ook daadwerkelijk kunnen uitvoeren. Is dat vertrouwen laag, dan leert de wetenschap ons, dat de kans op uitvoering ook laag is. Het is vaak zo dat, hoe groter het doel, hoe lager het vertrouwen, des te groter de kans op afhaken dus.
Dit is dus best een belangrijk gegeven voor iedereen die iets wil veranderen in zijn of haar leefstijl. Wil je iets bereiken of verbeteren, dan helpt het al meteen om na te denken over een klein, voor ons gevoel bereikbaar en haalbaar doel. Het leefstijldoel is dan wellicht wel groter, maar de gedragshandeling die er voor nodig is om het leefstijldoel te behalen kan je klein maken.
Leefstijl switchen is dan ook het stapje voor stapje verbeteren van je leefstijl naar gezonder. Je kan dat niet in een keer op alle vlakken doen, dus dan ook maar beter de focus leggen op een specifieke volgende leefstijl switch.
Wil jij ook veranderingen brengen in jouw leefstijl? Begin dan met maken van de leefstijlscan. Je weet dan:
- In welke mate jouw leefstijl voldoet aan de gezonde leefstijl richtlijnen
- Welke switch je het meeste resultaat brengt naar een gezonder leven
- Wat het ‘wat’, waarom’ en ‘hoe’ is van de leefstijlswitch die jij wilt maken
