Kom in beweging en scan je fit!
Wil jij starten met wandelen of hardlopen en kun je de spreekwoordelijke “stok achter de deur” wel gebruiken? Met de QR-Fit beweegroutes werk je in de frisse buitenlucht gratis aan jouw lichaamsbeweging op de momenten dat het jou uitkomt. In onze gemeente hebben we 4 verschillende routes, 2 in Voorburg en 2 in Leidschendam.
In Voorburg starten beide routes bij Park ’t Loo. De lange beweegroute bestaat uit 11 bordjes verspreid over 6,7 kilometer. De korte route van 5 kilometer duurt ongeveer 75 minuten. De lange en korte beweegroutes in Leidschendam starten bij Krajicek Playground Prinsenhof.
Iedereen, van jong tot oud, kan ongeacht het fitheidsniveau zowel wandelend als hardlopend gebruik maken van deze beweegroutes. Bij het scannen van een QR-FIT code word je doorverwezen naar een spierversterkende- of conditionele oefening. Vervolgens is er een keuze uit drie verschillende fitheidsniveaus: beginner, gemiddeld of gevorderd. Na het selecteren van het fitheidsniveau wordt op je telefoon een oefening op maat geïllustreerd aan de hand van een video met uitleg en intensiteiten. Alle oefeningen achter de QR-codes rouleren eens per 24 uur. Elke dag is dus een nieuwe uitdaging! De dienst is altijd te gebruiken, je beweegt wanneer het jou uitkomt met online begeleiding.
Hoe het werkt
Download (thuis) via de Playstore gratis de app QR-Fit op je smartphone en open deze. Het verzoek tot locatie toestemming verschijnt als de locatievoorzieningen op jouw telefoon (nog) is uitgeschakeld. Vervolgens de vraag waar je wilt bewegen. Klik Leidschendam of Voorburg aan. Maak een keuze tussen beginner, gemiddeld of gevorderde. De oefeningen worden op jouw niveau aangepast. Maak een keuze en de route verschijnt in beeld op de telefoon. Je kunt de route met twee vingers op het scherm vergroten, waarbij de straatnamen in beeld verschijnen.
Via Goole maps volg je de route. Jouw looprichting wordt weergegeven door het blauwe bolletje dat met je meebeweegt. Er kan worden gestart bij elke willekeurige routepaal die de wandeling markeert. Bij de routepalen scan je met de app het bordje dat bovenop elke routepaal is bevestigd. Scannen kan via de app of met de camera van jouw smartphone. Een persoonlijke coach geeft aan welke oefening op dat moment van jouw verwacht wordt.
Doe je mee?!
